Какво влияе върху потентността на мъжете и жените?

Сексуалната потентност обикновено се нарича способността на живия организъм да осъществява полов акт. Обикновено терминът се използва за характеризиране на такива сексуални способности на мъжа като силата и скоростта на ерекцията, продължителността на половия акт. По отношение на жените по-често се използва терминът „либидо", т. е. сексуално влечение към лице от противоположния пол. Съществува голямо разнообразие от фактори, от които зависят потентността и способността за получаване на сексуално удовлетворение.

Какво влияе на потентността при мъжете

Да имаш интимни отношения с противоположния пол е необходима част от живота на мъжа. Проблемите в тази област могат да тревожат дълго време и да причинят значителен психологически дискомфорт.

Способността на мъж на всяка възраст да има здравословни сексуални отношения, в допълнение към генетичната предразположеност, се влияе от огромен брой други фактори, свързани с начина на живот, храненето и заболяванията. Познавайки ги, можете да оцените риска от еректилна дисфункция и да предотвратите появата й, като коригирате поведението си.

Фактори, влияещи положително върху потентността

Подобряването на мъжката сексуална функция се улеснява от редица фактори, които влияят върху тялото и психиката на силния пол:

• Хранене. В дневното меню е необходимо да се включат храни, богати на животински и растителни протеини. Това са сирене, извара, месо, яйца, орехи, бадеми, несолен шам фъстък, сусам, тикви, слънчогледи. Използването на пчелни продукти, по-специално мед и цветен прашец, има добър ефект върху мъжката потентност. Морските дарове също са сред продуктите, които помагат за поддържане на мъжката сила на високо ниво. Първите пет най-полезни са стриди, мазна морска риба, аншоа, раци и скариди. Богатият им състав влияе върху работата на всички органи и системи на тялото, като ги връща в нормално състояние. Дефицитът на важни микроелементи може да бъде елиминиран чрез приемане на витаминни и минерални комплекси. Предварително си струва да се проведе лабораторно изследване, за да се установи такъв недостиг;

Важно! Редовната консумация на морски дарове е добра застраховка за мъжа срещу проблеми с потентността.

• Физическа дейност. Физическите упражнения помагат за развиване на издръжливост, укрепване на тялото, като в крайна сметка увеличават мъжките способности. Подходящи занимания за целта са плуване, бягане, ски, тенис. Бягането на дълги разстояния е особено полезно за подобряване на кръвообращението. В началните етапи се препоръчва да се организират малки писти. С течение на времето разстоянието се увеличава. С увеличаване на натоварването производството на тестостерон се увеличава, сърдечно-съдовата система се укрепва и мъжката сила се увеличава. Ако не е възможно да спортувате, можете да изпълнявате набор от физически упражнения, насочени към подобряване на кръвообращението в областта на таза и гениталиите;
• Спазване на режимаден с пълноценен нощен сън;
• Правилният отговор на стресаи преодоляването им с помощта на медитация, автотренинг, йога класове. Можете да се отървете от натрупаната умора с помощта на масаж и слушане на приятна музика. Учените отдавна са доказали влиянието на музиката върху жизнената дейност на тялото. За да се хармонизира работата на сексуалната сфера, се счита за благоприятно да слушате мелодии, изпълнявани на саксофон. Има мнение, че те могат да действат като аудио възбудител.


Сред алтернативните методи за възстановяване на мъжката потентност има програма за медитация за специално подбран звуков диапазон. Ако слушате аудио записи ежедневно в продължение на месец и половина, можете да повлияете на подсъзнанието. В резултат на това нервната система се нормализира, постига се чувство на удовлетвореност, появява се устойчивост на външни фактори, което в крайна сметка води до увеличаване на мъжката сила;

• Отърваване от хронични заболявания, което води до промени в хормоналния фон и влошаване на кръвообращението. На първо място е необходимо да се следи състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, простатната жлеза, нивото на захарта, а също и да не се допуска развитието на хемороиди.

Фактори, които влияят негативно на потентността

Според наблюденията на лекарите, проблемът с еректилната дисфункция, подобно на много други заболявания, е забележимо „по-млад". Основните фактори, причиняващи намаляване на потентността, са тези, свързани с начина на живот на съвременния мъж:

• хроничен стрес- страхотен фактор, който пречи на повечето амбициозни хора. Необходимостта от усилена работа, често без почивни дни и празници, конфликти, липса на сън постепенно изтощават тялото, което води до заболявания, включително отслабване на сексуалните способности. Живеейки в мегаполиси с високи нива на замърсяване на въздуха, задръстванията също допринасят за влошаване на благосъстоянието;
• Лоши навици. Пиенето на алкохол само в малки дози (не повече от една чаша вино, например) може да има благоприятен ефект върху сексуалното желание. Прекомерната консумация на алкохолни напитки води до натрупване на етанол в черния дроб и мозъка, противодейства на производството на тестостерон, което в крайна сметка води до липса на ерекция. Отрицателният ефект от тютюнопушенето се изразява в разрушителното действие на никотина върху кръвоносните съдове. С увеличаването на опита от тютюнопушенето се наблюдава постепенно стесняване на кръвоносните съдове. В резултат на това запълването на кавернозните тела на пениса с кръв става по-трудно и не се постига ерекция. Наркотичните вещества са склонни да влияят силно на сексуалното желание. Редовната употреба на лекарства води до увреждане на нервната система, промени в половите жлези, пълна импотентност. Освен това начинът на живот на наркозависимия допринася за промискуитет с висок риск от заразяване с инфекциозни заболявания, което води до тъжни последици, до смърт;
• Липса на физическа активност. Заседналата работа в офиса, придвижването с кола, отпускането на дивана пред телевизора водят до намаляване на тонуса на кръвоносните съдове, отслабване на сърдечния мускул и други мускули на тялото. Влошаването на кръвообращението в областта на таза води до еректилна дисфункция с течение на времето;
• нездравословна хранапрекомерната консумация на мазни храни от животински произход допринася за развитието на атеросклероза. За съдовете става по-трудно да напълнят пениса с кръв, ерекция става невъзможна. Прекомерната консумация на сладки храни се отразява на хормоналния фон и може да наруши еректилната функция.

Сред заболяванията има такива, които оказват значително влияние върху потентността и изискват внимателно медицинско обслужване:

• Сърдечно-съдови заболявания. Тъй като появата на ерекция е пряко свързана с кръвообращението в гениталната област, бавната работа на сърдечния мускул и лошото състояние на съдовете могат да се превърнат в пречка за здравословния сексуален живот;
• Хормонални нарушения, включително захарен диабет, водещ до нарушена проходимост на кръвоносните съдове, които хранят гениталиите, увреждане на нервите, отговорни за ерекцията, и намаляване на производството на хормони;

• затлъстяване. С всеки допълнителен килограм количеството тестостерон, произвеждан в мъжкото тяло, пада, а количеството естроген се увеличава. Тялото на мъжа постепенно се развива според женския тип: гърдите се увеличават, тембърът на гласа може да се промени. С течение на времето наднорменото тегло става причина за сърдечно-съдови заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат, безплодие поради нарушение на качеството на семенната течност;
• Онкологични заболяванияако са увредили нервите и кръвоносните съдове, отговорни за появата на ерекция;
• Увреждане на гръбначния стълбс увреждане на гръбначния мозък, множествена склероза, простатит.

Ефектът на тестостерона върху потентността

Тестостеронът е признат лидер сред хормоните, произвеждани в мъжкото тяло. Секретиран от мъжките полови жлези и кората на надбъбречната жлеза, той е отговорен за развитието на мъжките вторични полови характеристики, метаболизма, физическата годност, сексуалната сила и настроението. Учените са установили, че нивото на сексуална активност пряко зависи от нивото на хормона в кръвта. Намаляването му провокира при мъжете затруднения с потентността, еякулацията, зараждането.

Междувременно високите нива на тестостерон също имат отрицателно въздействие върху тялото. В медицинската практика е установена връзка между появата на злокачествени мозъчни тумори и повишения тестостерон.

Промените в нивата на хормоните са свързани с начина на живот, често с:

• Хранене, водещо например до затлъстяване;
• Прием на алкохол и наркотици;
• Приемане на лекарства;
• Възрастови промени.

При липса на сериозни здравословни проблеми, нормалните нива на тестостерон в мъжкото тяло могат да се поддържат чрез правилно хранене и упражнения. В дневното меню, редуващо се през седмицата, трябва да присъстват:

• Зеленина;
• Ядки;
• Морски дарове, съдържащи цинк, селен и есенциални мастни киселини, необходими за мъжете – скариди, сьомга, скумрия, калмари, миди;
• Постно червено месо. За да повишите нивата на тестостерон, е по-ефективно да го използвате в комбинация с традиционни подправки, като хрян, чесън, червен пипер;
• бобови растения;
• Млечни продукти (особено сирене, извара);
• Кореноплодни зеленчуци, особено целина и джинджифил.

Предпоставка също е достатъчен нощен сън, ежедневни разходки на чист въздух през светлата част на деня, физическа активност.

Фактори, влияещи върху женската потентност

Здравословната сексуална активност на жената й позволява да се реализира в две посоки:

• Носене и раждане на дете;
• Получаване на удоволствие от партньор, което допринася за поддържане на добро здраве и укрепване на брачните връзки.

Точно както при мъжете, фактори като стрес, силни емоционални преживявания и физическа умора влияят върху способността да се наслаждавате на секса. За да се възстановите от тяхното въздействие, достатъчно е да си починете, да се отпуснете под приятна музика. Звукът в същото време не трябва да е силен, тихата музика може да възбуди по-добре. Добър ефект има и релаксиращият масаж.

По-сериозно внимание ще изисква причините за нарушения на либидото, свързани с физически аномалии в тялото:

• Хормонални промени, водещи до намаляване на кръвното ниво на женския хормон - естроген;
• Заболявания на щитовидната жлеза, които причиняват намаляване или прекомерно увеличаване на производството на хормони;
• Заболявания на урогениталната област, които причиняват дискомфорт по време на полов акт, например цистит, млечница, различни възпаления;
• Затлъстяването води до намалена физическа активност, тазова конгестия и последваща намалена вагинална чувствителност и липса на сексуално удовлетворение;
• Използването на лекарства, които влияят на хормоналния фон на тялото (успокоителни, контрацептиви, антихипертензивни лекарства);

За да възвърнат здравословното сексуално желание и възможността за оргазъм, жената и партньорът трябва да постигнат следните условия:

• добър нощен сън (поне осем часа);
• По време на интимност е необходимо да се организира липсата на външен шум, остри силни звуци. Атмосферата трябва да е релаксираща;
• Наличието на балансирана диета с включване в менюто на морски дарове, ядки и семена, шоколад, смокини, банани, чай от джинджифил. Желателно е към храната да се добавят подправки, които повишават сексуалното желание (куркума, кардамон, черен пипер, канела);
• Отхвърляне на лоши навици;
• Научете се бързо да излизате от стресови ситуации, предотвратявайки депресия и психосоматични разстройства.

Важно! Физическите упражнения като част от йога, плуване, фитнес допринасят за доброто кръвообращение, притока на кръв към гениталиите и постигането на високо качество на сексуалния живот.